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发胖变丑不孕不育?竟是睡不好惹的祸!

时间:2019-06-05 16:32来源:未知 作者:admin 点击:
翻来覆去就是睡不着,一言不合就睁着眼睛到天亮;总是睡得很浅,一有动静就会被惊醒,很难再入睡;连续睡了八九个小时,起床后依旧很疲惫失眠星人伤不起啊! 南方医科大学南方

  翻来覆去就是睡不着,一言不合就睁着眼睛到天亮;总是睡得很浅,一有动静就会被惊醒,很难再入睡;连续睡了八九个小时,起床后依旧很疲惫……失眠星人伤不起啊!

  南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平透露,目前,已知的睡眠疾病将近100种,而中国有38.2%的人患有不同程度的睡眠障碍。发生率最低的是青少年时期。男性年过40岁和女性绝经之后,睡眠疾病就会明显增加。

  李涛平指出,入睡困难、睡眠维持不住、睡眠质量不好、睡眠不解乏等,统归为睡眠障碍或失眠。而长期的睡眠障碍危害极大,容易导致多种身心疾病,如内分泌紊乱、血压升高、抑郁、早衰甚至心脑血管疾病等。

  对女性而言,睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁,还可能导致早衰,让更年期提前10年。此外,睡眠障碍还会对人的生殖功能产生较大影响,如导致孕期女性出现早产、先兆性流产等。此外,影响男性精子活力,增加精子畸形率,从而影响受精。

  那么,健康的睡眠究竟是什么样的?如何提高睡眠质量?听李涛平主任为我们破解健康睡眠的奥秘吧。

  不少人认为,睡觉是件小事。然而,睡眠占据人生命三分之一的时间。你每天的睡眠是否达到了健康标准呢?一起来看看吧!

  在儿童、青少年时期,通常为 20分钟入睡;成年人要能在30分钟之内正常入睡。

  在不同的年龄阶段,有不同的睡眠时间需求。李涛平表示,7个半小时是成年人的标准睡眠时长。据国际上的数据统计,在7-8个小时睡眠时间长度下,人的寿命是最长的。

  一个人睡眠质量是否良好,要从第二天的精神状态、学习工作效率、理解敏锐性、思维逻辑性、记忆力等方面判断。只有这些状态良好,才是优质的睡眠。

  李涛平强调,正常的生理睡眠分为三个状态:入睡前期、非快动眼睡眠(包括浅睡眠和深睡眠)和快动眼睡眠。每天晚上,正常人睡眠时间为7个半小时。从浅睡眠到深睡眠,再从深睡眠回到浅睡眠,再到快动眼睡眠。完成一个睡眠周期,正常需要1个半小时到2个小时。睡到天亮这个时间段大概需要3到5个睡眠周期,5个睡眠周期就是7个半小时。所谓的老年人睡眠时间缩短,实际上是睡眠疾病造成的。

  平时饭量不多,体重不降,喝水都长胖;晚上呼噜响翻天,白天起来没精神;晚上多梦甚至噩梦多,起夜也增多……怎么破?李涛平提醒,当心患了“睡眠窒息症”(又称“睡眠呼吸暂停综合征”)。

  李涛平解释道,在睡眠窒息状态下,会使肌体将氨基酸、蛋白质、葡萄糖转换为脂肪。此外,还会让脂肪不燃烧、不消耗。因此,患有睡眠窒息症的病人会越来越胖。此外,他还提醒网友,喝酒、过度劳累都会加重睡眠窒息症。

  4.早上起床后有口干、咳嗽、反酸、烧心、咽喉痛等症状。李涛平主任指出,部分咳嗽变异性的哮喘患者里,有相当一部分与睡眠窒息有关。

  5.白天感觉疲惫、记忆力下降、反应能力下降、敏捷性下降。中午非睡觉不可,不睡觉下午就没法工作。

  睡眠窒息症(SleepApnoeaSyndrome,SAS,中国又称为:睡眠呼吸暂停综合征)是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。睡眠窒息会带来失眠、多梦、夜间憋醒(“鬼压身”)、焦虑、抑郁等一系列睡眠障碍,占睡眠障碍总数的46%。

  此外,睡眠窒息症还会导致肥胖、血压升高、心律失常、冠心病、脑卒中(中风)、2型糖尿病、痛风、胃食道反流症、肝功能异常、儿童多动症、帕金森病、脑年痴呆等,严重的话甚至会引起猝死。

  5.饮食调理:吃一些酸枣仁,可镇静安神;把决明子放在枕头里,能安神助眠。

  当人年过50岁,垂体分泌减少时,才需要服用褪黑素。李涛平主任提醒年轻人,自行服用褪黑素是错误的做法。滥用反而会抑制人体褪黑素的正常分泌,甚至导致早衰。(更多新闻资讯,请关注羊城派

  翻来覆去就是睡不着,一言不合就睁着眼睛到天亮;总是睡得很浅,一有动静就会被惊醒,很难再入睡;连续睡了八九个小时,起床后依旧很疲惫……失眠星人伤不起啊!南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平透露,目前,已知的睡眠疾病将近100种,而中国有38.2%的人患有不同程度的睡眠障碍。发生率最低的是青少年时期。男性年过40岁和女性绝经之后,睡眠疾病就会明显增加。

  李涛平指出,入睡困难、睡眠维持不住、睡眠质量不好、睡眠不解乏等,统归为睡眠障碍或失眠。而长期的睡眠障碍危害极大,容易导致多种身心疾病,如内分泌紊乱、血压升高、抑郁、早衰甚至心脑血管疾病等。对女性而言,睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁,还可能导致早衰,让更年期提前10年。此外,睡眠障碍还会对人的生殖功能产生较大影响,如导致孕期女性出现早产、先兆性流产等。此外,影响男性精子活力,增加精子畸形率,从而影响受精。

  那么,健康的睡眠究竟是什么样的?如何提高睡眠质量?听李涛平主任为我们破解健康睡眠的奥秘吧。

  不少人认为,睡觉是件小事。然而,睡眠占据人生命三分之一的时间。你每天的睡眠是否达到了健康标准呢?一起来看看吧!

  在不同的年龄阶段,有不同的睡眠时间需求。李涛平表示,7个半小时是成年人的标准睡眠时长。据国际上的数据统计,在7-8个小时睡眠时间长度下,人的寿命是最长的。

  新生儿:一般每天需要睡20多个小时儿童时期至初一、二年级:睡眠时间最好保持在12个小时左右。

  一个人睡眠质量是否良好,要从第二天的精神状态、学习工作效率、理解敏锐性、思维逻辑性、记忆力等方面判断。只有这些状态良好,才是优质的睡眠。李涛平强调,正常的生理睡眠分为三个状态:入睡前期、非快动眼睡眠(包括浅睡眠和深睡眠)和快动眼睡眠。每天晚上,正常人睡眠时间为7个半小时。从浅睡眠到深睡眠,再从深睡眠回到浅睡眠,再到快动眼睡眠。完成一个睡眠周期,正常需要1个半小时到2个小时。睡到天亮这个时间段大概需要3到5个睡眠周期,5个睡眠周期就是7个半小时。所谓的老年人睡眠时间缩短,实际上是睡眠疾病造成的。

  ●浅睡眠——补充身体体力。●深睡眠——分泌生长激素,促进蛋白质合成,增强机体免疫力。

  平时饭量不多,体重不降,喝水都长胖;晚上呼噜响翻天,白天起来没精神;晚上多梦甚至噩梦多,起夜也增多……怎么破?李涛平提醒,当心患了“睡眠窒息症”(又称“睡眠呼吸暂停综合征”)。李涛平解释道,在睡眠窒息状态下,会使肌体将氨基酸、蛋白质、葡萄糖转换为脂肪。此外,还会让脂肪不燃烧、不消耗。因此,患有睡眠窒息症的病人会越来越胖。此外,他还提醒网友,喝酒、过度劳累都会加重睡眠窒息症。

  1.睡觉打呼噜。李涛平主任表示,90%以上打呼噜的人都患有睡眠窒息。2.夜晚多梦、做噩梦或是经常起夜。

  4.早上起床后有口干、咳嗽、反酸、烧心、咽喉痛等症状。李涛平主任指出,部分咳嗽变异性的哮喘患者里,有相当一部分与睡眠窒息有关。

  5.白天感觉疲惫、记忆力下降、反应能力下降、敏捷性下降。中午非睡觉不可,不睡觉下午就没法工作。

  睡眠窒息症(SleepApnoeaSyndrome,SAS,中国又称为:睡眠呼吸暂停综合征)是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。睡眠窒息会带来失眠、多梦、夜间憋醒(“鬼压身”)、焦虑、抑郁等一系列睡眠障碍,占睡眠障碍总数的46%。此外,睡眠窒息症还会导致肥胖、血压升高、心律失常、冠心病、脑卒中(中风)、2型糖尿病、痛风、胃食道反流症、肝功能异常、儿童多动症、帕金森病、脑年痴呆等,严重的话甚至会引起猝死。

  5.饮食调理:吃一些酸枣仁,可镇静安神;把决明子放在枕头里,能安神助眠。

  当人年过50岁,垂体分泌减少时,才需要服用褪黑素。李涛平主任提醒年轻人,自行服用褪黑素是错误的做法。滥用反而会抑制人体褪黑素的正常分泌,甚至导致早衰。(更多新闻资讯,请关注羊城派

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