织梦CMS - 轻松建站从此开始!

广州天河区试管婴儿哪个医院最好_广州天河区试管婴儿医院有哪些_365助孕

3种方法最给力 彻底甩掉小肥肉

时间:2019-05-31 07:32来源:未知 作者:admin 点击:
核心提示:造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,需要有

  核心提示:造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,需要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

  造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,需要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

  为了能达到长期坚持的目的,必须遵循“有效性、可行性、可持续性”的原则。在无明显饥饿感的前提下,要限制主食的总摄入量(淀粉类食物缺乏饱腹感,会刺激食欲,故不宜多吃),严格限制甜食(低分子糖)、高脂肪食品(油炸食品和坚果类食品)以及含酒精的饮料。鼓励多吃蔬菜(尤其是白色蔬菜,如卷心菜、大白菜、茭白、莴苣、竹笋、萝卜等)和水果。改变用餐时的进食顺序(先吃体积大、热卡低的蔬菜,后吃荤菜)。细嚼慢咽,少吃快餐,不吃自助餐,晚餐不过饱,禁止吃夜宵,每日做好健康日记(膳食记录),以便加强自我约束。

  在调整饮食的同时,还应鼓励做有氧运动,即指运动期间吸入的氧气与人体的消耗量大体平衡的轻度活动,如步行、慢跑、踢毽子、跳橡皮筋、骑自行车、打太极拳等。运动时心率不宜超过145~155次/分,且以活动后不感到疲劳为原则。适量的运动不仅可增加能量消耗,还能促进体内蛋白质的合成,从而使人感到精神振奋,有一种难以言喻的“健康感”。

  此外,适当的药物治疗有时也是必要之举。不过,与其说希望药物发挥其“减肥”效果,倒不如说通过定期配药,医生可以及时了解减肥的进展情况,从而在诊治过程中进行针对性的药物治疗和心理治疗。

  多年来国外曾流行过许多高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的减肥膳食,结果使体内产生大量的尿素、尿酸,而为了要排泄这些废物,机体不得不大量排水,导致水分急剧丧失,体重因此明显下降,从而使人误认为减肥有效。

  手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱,不少人需要婚前快速减肥,尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法,拍婚纱照、婚礼都不用愁。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价: